شوق القلوب مشرفة عامة
عدد المساهمات : 239 نقاط : 459 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 23/03/2009 الموقع : في قلوب من احبهم
| موضوع: تمارين للعين لمستخدمى الكمبيوتر &&&&&&&& الثلاثاء مارس 31, 2009 10:54 am | |
| rالسلام عليكم
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوترفترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقاً في شاشة الحاسوب. ويطلق عليها اسم 20-20-20الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. (أعتقد ان التمارين سهلة وبسيطة ويستطيع الجميع القيام بها) | |
|
صمت الجروح عضو ذهبي
عدد المساهمات : 109 نقاط : 156 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 08/03/2009
| موضوع: رد: تمارين للعين لمستخدمى الكمبيوتر &&&&&&&& الأربعاء أبريل 01, 2009 10:35 am | |
| جزاك الله خير شوق القلوووب تقبل مروري | |
|